Min frånvaro förklaras...
Jag har varit försvunnen i några veckor. Som ni har märkt. Ändå är ni här inne varje dag och kollar... ni är ju för härliga helt klart!
Så till anledningen att jag inte varit aktiv här på ett ganska bra tag är att jag gick och blev gravid trots allsköns skydd... Efter många om och men så har vi bestämt oss för att göra abort då vi har två underbara barn och vi inte alls önskat oss detta barn. Så på torsdag ska jag in för en skrapning... Jag kan säga att detta inte har varit ett lätt beslut och ni kan väl tycka vad ni vill om aborter och sånt men så här är det...
Så på några veckor har jag inte tränat alls. Inte det minsta. Och jag har ätit hela tiden typ... Enbart för att jag mår så jävla illa! Jag mår väldigt illa dygnet runt och bara tänken på att gå ut och springa eller dansa Zumba just nu när allt sitter precis i halsen är inte så lockande... Har inte vågat väga mig eftersom jag inte ens vill veta vad jag väger nu med allt detta ätandet men snart ska jag vara igång igen. Jag lovar! Både er och mig själv!
The Skinny Rules
Bob Harper, den underbara tränaren från The Bigest Loser, släppte nyligen en bok som heter The Skinny Rules. Den har 20 enkla regler som gör att man tappar, enligt Harper, runt ett kilo i veckan. Det är ju bara att köra eller hur!
1. Drick ett glas vatten innan varje måltid.
2. Söta drycker kan innehålla lika mycket kalorier som en hel middag. Undvik dem.
3. Ät protein varje måltid - helst fisk - det gör dig mätt längre.
4. Dra ner kraftigt på intaget av raffinerat mjöl och spannmål, exempelvis vit pasta och vitt bröd.
5. Ät 30-50 gram fiber som frukt, grönsaker, nötter och frön varje dag.
6. Ät äpplen och bär varje dag.
7. Ät inga kolhydrater efter lunch.
8. Ta för vana att läsa innehållsförteckningen så du vet vad du äter.
9. Sluta gissa hur mycket du äter och mät i stället upp hur mycket du äter. Ju större portion du lägger upp - desto mer kommer du att äta.
10. Ta bort sötningsmedel - det inkluderar artificiella sötningsmedel.
11. Undvik potatis - främst potatis utan skal då flera näringsämnen sitter där.
12. Ät vegetariskt en dag i veckan.
13. Sluta ät snabbmat och friterad mat.
14. Ät en ordentlig frukost varje dag.
15. Gör din egen mat och ät minst tio mål i veckan hemma.
16. Bannlys mat med högt saltinnehåll.
17. Ät grönsaker.
18. Gå till sängs lite lätt hungrig.
19. Sov ordentligt.
20. Planera in en "ätardag" i veckan då du får äta vad du vill.
Källa: Boken "The Skinny Rules" av Bob Harper, personlig tränare i Biggest Loser
Vecka 8 - Dag 55 & 56
Dag femtiofem: Vad har du tyckt bäst om med din viktminskning?
Jag tycker bäst om att jag har lyckats förändra mitt eget sätt att tänka under dessa månader, ända sedan februari när jag satte igång på allvar. Jag kanske inte är jättenöjd med hur fort vikten har trillat av (för det har i princip stått still i två månader nu) men jag har inte gått upp något och jag har lärt mig jättemycket om mig själv och hur jag fungerar träningsmässigt!
Dag femtiosex: Vad väger du idag, din sista dag på åtta veckors utmaningen?
Vågen ligger fortfarande på 77 kilo. Samma som när jag började utmaningen tyvärr. Men det har varit bröllop och en hel del annat som har tagit tid från träningen. Ursäkter ska man väl inte hålla på med men det är ju så det är...
Jag tycker bäst om att jag har lyckats förändra mitt eget sätt att tänka under dessa månader, ända sedan februari när jag satte igång på allvar. Jag kanske inte är jättenöjd med hur fort vikten har trillat av (för det har i princip stått still i två månader nu) men jag har inte gått upp något och jag har lärt mig jättemycket om mig själv och hur jag fungerar träningsmässigt!
Dag femtiosex: Vad väger du idag, din sista dag på åtta veckors utmaningen?
Vågen ligger fortfarande på 77 kilo. Samma som när jag började utmaningen tyvärr. Men det har varit bröllop och en hel del annat som har tagit tid från träningen. Ursäkter ska man väl inte hålla på med men det är ju så det är...
Vecka 8 - Dag 54
Dag femtiofyra: Anser du att detta är en livsstilsförändring och inte bara ett sätt att gå ner i vikt?
Självklart är det så. Det har jag varit väldigt klar med redan från början! Jag har inte bara haft viljan att gå ner i vikt utan det har alltid handlat om att vara hälsosammare och friskare för mina barn. Det är det enda det handlar om! Nåja, kanske lite om att jag vill känna mig snyggare också ;)
Självklart är det så. Det har jag varit väldigt klar med redan från början! Jag har inte bara haft viljan att gå ner i vikt utan det har alltid handlat om att vara hälsosammare och friskare för mina barn. Det är det enda det handlar om! Nåja, kanske lite om att jag vill känna mig snyggare också ;)
Vecka 8 - Dag 53
Dag femtiotre: Kan du se några skillnader i hur din kropp ser ut idag jämfört med när du började utmaningen?
Inte sen jag började med utmaningen eftersom jag inte gått ner någonting typ men sen jag startade bloggen. Magen är mindre och fastare och likaså låren. Tuttarna är jättesmå om man jämför med innan också!
Inte sen jag började med utmaningen eftersom jag inte gått ner någonting typ men sen jag startade bloggen. Magen är mindre och fastare och likaså låren. Tuttarna är jättesmå om man jämför med innan också!
Vecka 8 - Dag 52
Dag femtiotvå: Vad har du gjort som har gjort dig själv stolt?
När jag slutade röka var jag stolt över mig själv men jag måste säga att jag är stoltare nu när jag har lyckats med att inte röka på två år. Det är aldrig svårt att sluta röka, det som är svårt är ju att inte börja igen! Sen är jag självklart stolt över att jag har lyckats göra så otroligt fina barn! Mina små ögonstenar är berkligen min stolthet. Och jag är väldigt stolt över att ha bestämt mig för att starta denna bloggen, att bli av med min övervikt och leva ett mer hälsosamt liv.
När jag slutade röka var jag stolt över mig själv men jag måste säga att jag är stoltare nu när jag har lyckats med att inte röka på två år. Det är aldrig svårt att sluta röka, det som är svårt är ju att inte börja igen! Sen är jag självklart stolt över att jag har lyckats göra så otroligt fina barn! Mina små ögonstenar är berkligen min stolthet. Och jag är väldigt stolt över att ha bestämt mig för att starta denna bloggen, att bli av med min övervikt och leva ett mer hälsosamt liv.
13/6 - Mätning & vägning
Missade helt mätningen och det i måndags. Är mitt uppe i dagisinskolning för den lilla och allt annat som hänt den senaste veckan så har jag inte rört mig en enda gång. Jo, en långpromenad tog jag för att tänka, ni vet ju vilken fart dom brukar gå i. Snigelfart. Men jag fick gå i skogen i alla fall i lugn och ro och höra fågelkvitter.
Denna veckan kommer det inte bli någon normal mätning, det blev bara en vägning och det var plus/minus noll som vanligt. Jag har ju inte rört på mig något så det är inte konstigt. Jag känner mig så otroligt stressad just nu över saker som jag inte har haft någon kontroll över. Det har jag tagit nu och det känns väldigt skönt faktiskt.
Sen är jag otroligt stressad över att börja jobba igen om några veckor. Jag vet inte hur jag ska hinna med att träna när jag jobbar heltid och har två barn och man att umgås med. Jag ska i alla fall cykla till jobbet så det är en halvtimme, kanske fyrtio minuters motion om dagen men sen då? Pilates måste jag fortsätta med och den gör jag ju hemma på morgonen. Får försöka klämma in nån cirkel nån kväll i veckan helt enkelt. Just nu ser jag bara problem med att kombinera jobb, träning och familjeliv men andra klarar det ju så varför skulle inte jag klara det?!
Vikt: 77 kg
Denna veckan kommer det inte bli någon normal mätning, det blev bara en vägning och det var plus/minus noll som vanligt. Jag har ju inte rört på mig något så det är inte konstigt. Jag känner mig så otroligt stressad just nu över saker som jag inte har haft någon kontroll över. Det har jag tagit nu och det känns väldigt skönt faktiskt.
Sen är jag otroligt stressad över att börja jobba igen om några veckor. Jag vet inte hur jag ska hinna med att träna när jag jobbar heltid och har två barn och man att umgås med. Jag ska i alla fall cykla till jobbet så det är en halvtimme, kanske fyrtio minuters motion om dagen men sen då? Pilates måste jag fortsätta med och den gör jag ju hemma på morgonen. Får försöka klämma in nån cirkel nån kväll i veckan helt enkelt. Just nu ser jag bara problem med att kombinera jobb, träning och familjeliv men andra klarar det ju så varför skulle inte jag klara det?!
Vikt: 77 kg
Vecka 8 - Dag 51
Dag femtioen: Hur få kalorier har du intagit under en dag och varför?
1200 kalorier har jag kunnat ligga på vissa dagar men då har jag ju ätit ordentligt även om det inte varit ordentliga kaloribomber. Isbergssallad som mättar bra innehåller ju knappt några kalorier alls. Eftersom jag äter halva tallriken grönsaker så blir jag absolut mätt utan ett högt kaloriintag.
1200 kalorier har jag kunnat ligga på vissa dagar men då har jag ju ätit ordentligt även om det inte varit ordentliga kaloribomber. Isbergssallad som mättar bra innehåller ju knappt några kalorier alls. Eftersom jag äter halva tallriken grönsaker så blir jag absolut mätt utan ett högt kaloriintag.
Vecka 8 - Dag 50
Veckans utmaning! Skäm bort dig själv! Även om du inte har gått ner i vikt så förtjänar du en belöning för att du inte har gett upp. Måla naglarna, shoppa eller gå på bio. Vad som helst som får dig att må bra!
Dag femtio: Hur många kalorier har du som mest ätit under en dag? Varför?
Det måste ju vara någon gång då man varit bakis. Då kan man ju lätt smälla i sig en pizza, en chipspåse och en stor cola bara på kvällen... Annars så äter jag alltid mest på lördagarna för då får jag äta bröd till frukost och sen så väntar ju smågodispåsen på kvällen och go maten till middag... Man måste unna sig en gång i veckan, det är jag helt övertygad om, annars orkar man inte hålla en diet...
Dag femtio: Hur många kalorier har du som mest ätit under en dag? Varför?
Det måste ju vara någon gång då man varit bakis. Då kan man ju lätt smälla i sig en pizza, en chipspåse och en stor cola bara på kvällen... Annars så äter jag alltid mest på lördagarna för då får jag äta bröd till frukost och sen så väntar ju smågodispåsen på kvällen och go maten till middag... Man måste unna sig en gång i veckan, det är jag helt övertygad om, annars orkar man inte hålla en diet...
Vecka 7 - Dag 49
Dag fyrtionio: Vad är den dummaste saken du gjort för att gå ner i vikt?
Ett tag åt jag väldigt dåligt. Väldigt, väldigt dåligt. Otroligt dumt gjort för även om jag gick ner i vikt så blev jag grå i ansiktet, jag mådde otroligt dåligt i magen och jag såg allmänt tråkig ut. Dessutom gick jag upp mina kilon igen så fort jag började äta ordentligt igen.
Ett tag åt jag väldigt dåligt. Väldigt, väldigt dåligt. Otroligt dumt gjort för även om jag gick ner i vikt så blev jag grå i ansiktet, jag mådde otroligt dåligt i magen och jag såg allmänt tråkig ut. Dessutom gick jag upp mina kilon igen så fort jag började äta ordentligt igen.
Vecka 7 - Dag 48
Dag fyrtioåtta: Började du gå ner i vikt innan du startade din blogg?
Nej. Jag startade upp bloggen för att jag ville kunna peppa mig själv. Jag mådde dåligt över mig själv och hur jag såg ut och det var min början. Men jag gick upp även efter jag startat bloggen. Det var först några månader senare som det började gå åt rätt håll.
Nej. Jag startade upp bloggen för att jag ville kunna peppa mig själv. Jag mådde dåligt över mig själv och hur jag såg ut och det var min början. Men jag gick upp även efter jag startat bloggen. Det var först några månader senare som det började gå åt rätt håll.
Vecka 7 - Dag 47
Dag fyrtiosju: Har du kommit nära att ge upp? Vad fick dig att ändra dig och fortsätta?
Ja det är klart jag har. Jag är nog av naturen en "quitter" tror jag, mest för att jag är så jävla lat! Jag har varit väldigt nära dom senaste två veckorna tror jag. Inte att jag har tänkt att jag ska sluta men att det nästan runnit ut i sanden bara för att jag har så mycket annat att göra och tänka på. Typ bröllop haha! Men bloggen här har nog räddat mig lite från det tror jag. Det är svårare att bara ge upp när man vet att folk då kommer läsa (eller snarare inte läs men ändå förstå vad som hänt!) om ens misslyckande. Att starta bloggen var en bra sak för därifrån får jag en massa pepp!
Ja det är klart jag har. Jag är nog av naturen en "quitter" tror jag, mest för att jag är så jävla lat! Jag har varit väldigt nära dom senaste två veckorna tror jag. Inte att jag har tänkt att jag ska sluta men att det nästan runnit ut i sanden bara för att jag har så mycket annat att göra och tänka på. Typ bröllop haha! Men bloggen här har nog räddat mig lite från det tror jag. Det är svårare att bara ge upp när man vet att folk då kommer läsa (eller snarare inte läs men ändå förstå vad som hänt!) om ens misslyckande. Att starta bloggen var en bra sak för därifrån får jag en massa pepp!
Vecka 7 - Dag 46
Dag fyrtiosex: Har du något favorit citat som motiverar dig?
Det är nog olika varje dag faktiskt. Just nu är det nog Just Do It. Nikes väldigt passande citat som ibland får mig att faktiskt bara göra det. Jag måste ha en jäkla spark i rumpan ganska ofta för att komma igång. Inte alltid som jag klarar av att ge mig själv det tyvärr men ofta funkar det!
Det är nog olika varje dag faktiskt. Just nu är det nog Just Do It. Nikes väldigt passande citat som ibland får mig att faktiskt bara göra det. Jag måste ha en jäkla spark i rumpan ganska ofta för att komma igång. Inte alltid som jag klarar av att ge mig själv det tyvärr men ofta funkar det!
Vecka 7 - Dag 45
Dag fyrtiofem: Vem eller vilka är din största inspiration till viktminskning? Ingen kändis utan någon från ditt liv!
Min barn! Det finns inga andra som kan ge mig den kraften som dom kan. Jag vill kunna göra allt dom vill och inte sitta vid sidan av och titta på. Jag vill vara med om varje del i deras liv och det är jag rädd att jag inte kan om jag häller i mig fel sorts mat och inte rör på mig.
Min barn! Det finns inga andra som kan ge mig den kraften som dom kan. Jag vill kunna göra allt dom vill och inte sitta vid sidan av och titta på. Jag vill vara med om varje del i deras liv och det är jag rädd att jag inte kan om jag häller i mig fel sorts mat och inte rör på mig.
Vecka 7 - Dag 44
Day fyrtiofyra: Dricker du grönt te?
Nej det gör jag aldrig. Jag är inte speciellt förtjust i te, det är bara ibland jag kan bli galet sugen på det, men jag var ju tvungen att googla och det verkar som att just grönt te är superbra för oss! Så kanske skulle man börja dricka det...
Nej det gör jag aldrig. Jag är inte speciellt förtjust i te, det är bara ibland jag kan bli galet sugen på det, men jag var ju tvungen att googla och det verkar som att just grönt te är superbra för oss! Så kanske skulle man börja dricka det...
4/6 - Dagens träning
06.12 - 20 minuter pilates avklarat. Fan vad jobbigt det var i vissa övningar. Jag led. Men nu lider jag ju inte längre. Det är riktigt skönt att ha gjort det nu.
08.30 - Lämnade grabben på dagis och gick ut på en powerwalk på 30 minuter. Tyvärr blev det inte mer än det men lilla damen skrek hela tiden i vagnen så till slut blev det liksom pinsamt även om jag vet att hon vrålar av missnöje för att hon hellre vill vara kvar på dagis och leka.
Ja vad ska man säga? Bara man gör det så blir det ju faktiskt gjort, eller hur? Det låter ju så jävla löjligt men det är ju faktiskt så det är.
08.30 - Lämnade grabben på dagis och gick ut på en powerwalk på 30 minuter. Tyvärr blev det inte mer än det men lilla damen skrek hela tiden i vagnen så till slut blev det liksom pinsamt även om jag vet att hon vrålar av missnöje för att hon hellre vill vara kvar på dagis och leka.
Ja vad ska man säga? Bara man gör det så blir det ju faktiskt gjort, eller hur? Det låter ju så jävla löjligt men det är ju faktiskt så det är.
Vecka 7 - Dag 43 - Utmaning 7
Veckans utmaning! Sikta mot att ha en vecka där all mat är helt ren, dvs helt utan tillsatser!
Detta är en utmaning som jag har längtat efter! Mycket för att jag vill äta bra mat men också för att nu kan jag blanda in min familj på ett annat sätt!
Dag fyrtiotre: Bortsett från viktminskning har du märkt av någon annan fördel med att hålla en hälsosam kosthållning?
Jag tycker att jag orkar mycket mer nu, men det kan ju även vara viktminskningen som gör att orken är större. Men den största saken som jag har märkt är ju självklart att magen mår så mycket bättre nu när jag äter bättre. Jag kommer alltid äta så här för min IBS är så otroligt mycket bättre nu!
4/6 - Mätning & vägning
Vet ni vad jag har gjort hela förra veckan i träningsväg?! Pilates. En enda jävla gång! Min motivation är som bortblåst och jag kan inte hitta dn igen. Jag känner mig fläskig och äcklig men kommer jag ut och tränar? Nej. Fy fan jag är så less på mig själv. Någon som har några tips på hur man hittar sin inspiration igen? Mina vanliga knep funkar inte!
Vägningen var trots ingen träning inte så jäkla farlig ändå. Här kommer siffrorna...
H. Lår: 59 cm (-3 cm)
Siffrorna är ju bättre än förra veckan men jag förtjänar inte att fira alls! Det känns som att jag inte har tränat på ett år typ. Jag är fan sämst just nu. Excuse me while I go find my inspiration!
Vägningen var trots ingen träning inte så jäkla farlig ändå. Här kommer siffrorna...
V. Arm: 33,5 cm (-0,5 cm)
H. Arm: 33,5 cm (-0,5 cm)
H. Arm: 33,5 cm (-0,5 cm)
Byst: 91 cm (+/-0 cm)
Under byst: 75,5 cm (-0,5 cm)
Midja: 76 cm (+1 cm)
Navel: 88 cm (-2 cm)
Höft: 95 cm (-1 cm)
Stuss: 99,5 cm (+/-0 cm)
V. Lår: 60 cm (-2 cm)H. Lår: 59 cm (-3 cm)
Siffrorna är ju bättre än förra veckan men jag förtjänar inte att fira alls! Det känns som att jag inte har tränat på ett år typ. Jag är fan sämst just nu. Excuse me while I go find my inspiration!
Tydligen för jag har smällt i mig en chipspåse i helgen... Jag är så besviken på mig själv...
Vecka 6 - Dag 42
Dag fyrtiotvå: Om du är nöjd med hur din kropp ser ut och känns innan du når din målvikt kommer du då sluta försöka gå ner i vikt eller kommer du fortsätta?
Självklart kommer jag att sluta! Jag har hela tiden sagt att jag ska göra detta på ett hälsosamt sätt och att jaga en siffra istället för att i slutändan må bra tycker jag är helt uppåt väggarna. Jag fokuserar inte så mycket på vikten längre heller utan jag vill bara känna att jag trivs i min kropp. Oavsett om det är när vågen står på 50 eller 70 eller 90 så vill jag trivas.
Självklart kommer jag att sluta! Jag har hela tiden sagt att jag ska göra detta på ett hälsosamt sätt och att jaga en siffra istället för att i slutändan må bra tycker jag är helt uppåt väggarna. Jag fokuserar inte så mycket på vikten längre heller utan jag vill bara känna att jag trivs i min kropp. Oavsett om det är när vågen står på 50 eller 70 eller 90 så vill jag trivas.
Vecka 6 - Dag 41
Dag fyrtioett: Dricker du te eller kaffe?
Jag vet att te och kaffe är bra för förbränning och allt det där men jag har aldrig lärt mig själv att dricka det. Kaffe klarar jag inte av och te kan jag dricka sporadiskt lite då och då men det är inget jag dricker varje dag. Vatten däremot. Heregud jag är galen i vatten. Jag dricker det jämt! Älskar verkligen vatten och det är ju jättebra för att rensa ut slaggprodukter och sånt!
Jag vet att te och kaffe är bra för förbränning och allt det där men jag har aldrig lärt mig själv att dricka det. Kaffe klarar jag inte av och te kan jag dricka sporadiskt lite då och då men det är inget jag dricker varje dag. Vatten däremot. Heregud jag är galen i vatten. Jag dricker det jämt! Älskar verkligen vatten och det är ju jättebra för att rensa ut slaggprodukter och sånt!
Vecka 6 - Dag 40
Dag fyrtio: Har du under någon gång av din viktresa gått upp i vikt? Hur påverkade det dig?
När jag vägde och mätte mig för bloggen första gången i december vägde jag 81 kilo. I mitten av februari vägde jag 85 kilo istället. Så att det var väl inte min bästa period precis. Men det gjorde att jag blev mer motiverad. Just nu är jag så där omotiverad men jag vill ju verkligen detta och det är det man måste kunna påminna sig själv om när det känns motigt!
När jag vägde och mätte mig för bloggen första gången i december vägde jag 81 kilo. I mitten av februari vägde jag 85 kilo istället. Så att det var väl inte min bästa period precis. Men det gjorde att jag blev mer motiverad. Just nu är jag så där omotiverad men jag vill ju verkligen detta och det är det man måste kunna påminna sig själv om när det känns motigt!
